Förbundsnyheter
Forum
Tillbaka| Teknikträning Torsdag 25Maj Extern karta Kairo |
|---|
|
Torsdag 25 Maj är det Tjeckisk Stafett-OL på externträningen som Väsby OK fixat. Karta: Brunbildskarta inklusive vägar, tomtmark, hus och hagar. 4 meters ekvidistans. Banor: Långa banan är 5,6 km (totalt ca 7 km). Skala 1:10000 Mellan banan är 3,8 km (totalt ca 5 km). Skala 1:7500 Orange bana är 3,8 km (totalt ca 5 km), på vanlig karta. Skala 1:7500. Syfte: Tjeckisk stafett är en slags ol-intervall som innebär träning på framförhållning, kartminne och stafettkvalitéer, men främst tränas högfartslöpning i skog med sparring av andra löpare. Genomförande: Dela in er i jämna lag, 2 och 2, där varje lag har En karta. Senast vid startögonblicket bestämmer ni var kartan ska lämnas över till andrasträckslöparen, som springer till kartöverlämningsplatsen på kartminne (längs skogsvägen) medan förstasträckslöparen tar första kontrollen. Växling sker genom att kartan lämnas över och andrasträckslöparen tar andra kontrollen, medan förstasträckslöparen tar sig till nästa kartöverlämningsplats på kartminne. Förstasträckslöparen tar alla ojämna kontroller och andrasträckslöparen alla jämna. Vid målet väntar vi in alla lag och tar en kort paus innan vi kör tillbaka till starten på samma sätt, men nu tar man de kontroller man inte tog förut. Stämpling med snitseltouch! Kontroller: Markerade med Orange/Vit snitsel. Parkering: Övre parkeringen vid Kairobadet i Upplands Väsby. Samling: vid MG kl 1720, avfärd senast 1730 eller vid parkeringen i Kairo kl 18. Ange vilken bana ni vill ha i denna tråd senast torsdag kl 15 för karta och om ni önskar skjuts från MG alt om ni har plats i bilen ut eller åker direkt. Medtag egen plastficka A4. MVH Fredrik J 076-115 36 42 TRUNK (gm Fredrik J) 24 maj 2023 |
| Svar (15 st) |
|---|
| Det går också bra att anmäla sig i kalendern. |
| Lång bana och önskar skjuts |
| mellanbana och skjuts , annars träning i ursvik |
| Mellanbana till Esther (om inte tränarna tycker ngt annat) och gärna skjuts från MG. |
| Lång bana önskar skjuts |
| Två mellanbanor om skjuts finns, annars träning i Ursvik |
| Mellanbana till Ellinor. Vi har 3st platser i bilen, svänger förbi motionsgården. |
|
Mellan till mig, tack. Jag har två platser i bilen. |
| Lång bana till Botvid tack |
| Vi har också två-tre platser i bilen. |
| Lång bana till Egon. Vi har 3 platser i bilen. (Hund i bilen) |
| Mellanbana till mig tack :) |
|
Tack ni som har anmält att ni har lediga bilplatser! Alla som önskat skjuts ska det finnas plats för från MG. Återkommer med bilfördelning så ingen glöms kvar. |
| Esther känner sig hängig och står över träningen idag. |
|
Bilfördelning (de som önskat skjuts): Krister & Ellinor: Stella J? Stefano: Elis, Ester Henrik: William Wistedts: Linus, Gustav Tina: har 1-2 platser oxå Vid behov möblerar vi om hemvägen på bästa/smidigaste sätt |
Tjäna pengar till föreningen
