Förbundsnyheter
Forum
Tillbaka| Aktiviteter Denna Veckan 12/1 - 18/1 |
|---|
|
Hej, Träningen igång igen och fortfarande mycket snö. Stort tack till Magnus som fixade Glassträning (i snöstorm) och stort tack till alla tappra som sprang Rogaine i Täby idag (resultat kommer imorgon). Nu blir det intensiv vecka och mycket anmäla sig till och en del redan IDAG. Anmäl till planeringskonferensen senast idag och det går att anmäla sig till 15-§16 träffen senast idag. 13-14 träff på söndag kan man anmäla sig till fram till torsdag. Veckans program Mån 12/1 19.00 styrka i Milot. Tis 13/1 18.15 Löpträning med Stjärtlapps/pulka backar eller platta intervaller runt kyrkogården. Samling 18.15 VV eller 5 minuter senare vid gropen. Ons 14/1 Stockholm By Night, Attunda arrangerar från Rotebro. Många anmälda från SIK För daglediga årets första Luffarligan från Attundas stuga Ytterby. Tors 15/1 Löpning och styrketräning (ffa för ungdomar 13+). 17.30 Samling Milot för gemensam jogg 30 min och därefter styrketräning för löpare inomhus i Milot. Kom och lär dig mer om bra övningar och få ett bra styrkepass. Sön 18/1 Planeringskonferens på Bosön – anmäl senast söndag 11/1 15-16 träff Bosön (möjligt att efteranmäla tills idag 11/1) 13-14 träff i Vilundaskolan, Rotebro. Anmälan till torsdag 15/1. Lite förvarning för anmälan och aktiviteter nästa vecka 21 jan Nattcup BVSOK arrangerar 25 jan långpass från Ängsjö. Hemvändarpass för alla våra löpare. träningsdag för juniorer och seniorer i Södertälje är flyttad till 14 feb Vi kommer också ha lite bråttom att fixa anmälningar för Venla och Jukola. Vi har många borta pga student i år men ska väl ändå få ihop lag. Intresseanmälan med snabbt svar i Eventor. För motionslag svara även på Tina och Ericas upprop. För alla satsande juniorer finns det upplagd aktivitet för att anmäla intresse till värdetävlingar 2026. Fyll i nu! Nu kör vi! Bengt Svensson 11 jan, 19:02 |
| Svar (5 st) |
|---|
|
MÅNDAG kl 19 Dags för styrka i Milot igen. Fortfarande osäkert om vi kommer åt mattorna i hallen så ta med egen om du vill ha och gärna gummiband. Hoppas vi ses! |
|
TISDAG Ikväll omstart för löpträningen Ta med stjärtlapp/pulka/madrass och du vill köra backar i gropen i Hallonbergen (åka ner, springa upp). Som alternativ så leder Maria platta intervaller runt kyrkogården. Ta lämpliga skor för snöigt underlag Samling VitaVillan 18.15 eller 7 min senare vid gropen ovanför Hornbach. |
|
För er som inte vill köra backe med stjärtlapp erbjuds intervallmix av olika längd: 5-1-4-1-3-1-2-1-1-1 är intervalltiden i minuter (totalt 20 min) mellan ALLA intervaller är det 1 minuts vila. Vi kör fram och tillbaka på olika sätt runt kyrkogården. Vi ses vid Vita villan kl 18.15 |
|
TORSDAG samling utanför Milot 17.30. VI börjar med en kort löprunda därefter kör vi igång ett innepass under Emily och Ericas ledning från 18.00. Det går bra att köra i barfota, strumpor eller med inneskor. Vill eller kan man inte jogga en kort sväng så kan man vänta i entren till Milot eller dyka upp strax före 18. Vi ses ikväll Bengt |
|
Planeringskonferens imorgon söndag! Start med fika kl. 08.45! 18 anmälda! Samåkning? Anmäl här i tråden! Agenda 08.45 Morgonfika 09.00 Respektive kommitté summerar orienteringsåret 2025 (TRUNK, Utvecklingsmiljön, Arrangemang, Motion (Naturpasset/Hittaut/Skolorientering), IT, Trivsel, Information, Material/Lokal, Skid/MTB-OL, Styrelsen) Vad har fungerat bra och bör fortsätta? Vad har fungerat mindre bra och behöver vidareutvecklas? 11.00 Genomgång av mål 2025 11.30 Identifiering av fokusområden (Post-it-övning) 12.00 Lunch 12.45 Promenad/jogg (eventuellt i kommittéer eller fokusgrupper för att påbörja diskussionerna) 13.45 Gruppdiskussioner i kommittéer/fokusgrupper samt eftermiddagsfika 15.00 Presentation av grupparbeten 16.00 Formulering av mål för 2026 16.15 Avslutning Välkomna! |
Tjäna pengar till föreningen
