Förbundsnyheter
Forum
Tillbaka| Aktiviteter denna veckan 24/3 - 30/3 |
|---|
|
Hej, Stort tack alla som hjälpte till med Sumpnatta med Sven som banläggare och Janne som tävlingsledare. Nu börjar tävlandet komma igång och när jag skriver detta pågår tävling i Södertälje. Nu blir det intensiv vecka med årets första stafett och SM tävlingar till helgen i Nyköping, Måsenstafetten lördag med 6st SIK lag (D-Elit, D16, D14, D150, H16 och H150) och på söndagen Ultra SM med fyra startande från SIK (Molly, Alice, Botvid och Noel) och Nyköpingsorienteringen. Veckans externa träning är fin men ligger en bit bort norr om Åkersberga. Träningen i Ursvik kommer ha en extra orange/violett bana för dom som inte vill åka så långt en torsdagskväll. Intresseanmäaln är öppen för 25manna i oktober. 5 lag 2025, boka dagen nu och hjälp UK övertala löpare att springa 25manna för SIK. Man kan även åter fylla i sitt namn för Tiomila och intresseanmälan är öppen för Attundas stafett 5 april. Veckans program Mån 24/3 19.00 Styrka Milot, ta med gummiband och matta om ni har Tis 25/3 Löpträning från VitaVillan 18.15. Ons 26/3 För daglediga Luffarligan från Enebybergs IP. Start mellan 10 och 12. Tors 27/3 17.30 Teknikträning utomhus för alla grupper. Samling 17.30 VitaVillan för orientering och lekar (vit, gul och orange nivå på banor). Extern träning är lags av Lidingö norr om Åkersberga (Exerman-Hersby, sjön Tärnan). Kommer bli mörkt även denna veckan så springs med nattlampa. Passar rutinerade. Inbjudan och info kommer i egen tråd. Fre 28/3 Nyköpingsnatten Lör 29/3 Måsenstafetten 6st SIK lag anmälda (D-Elit, D16, D14, D150, H16 och H150). Ingen extralöpare på mellansträckan i veteranklasserna så lite lurigt att hitta löpare och få plats med alla. Blir också en del flyttar mellan damklasser men det kommer bero på sjukläge senare i veckan. Sönd 30/3 Ultra SM Nyköping. Vi kommer följa våra löpare i H18 och D18 med stort intresse. Nyköpingsorienteringen genomförs samtidigt och just nu 18 anmälda från SIK. Nästa vecka träningar och till helgen Grymnatta fredag 4/4 som genomförs från Enebybergs IP, årets första StOF-cup tävling (UP har bytt namn till StOF-cup!!), på lördagen Attunda stafett och på söndagen Attundas medel (båda genomförs från Ängsjö). Till helgen så blir det sommartid!!!! Nu kör vi! Bengt Bengt Svensson 23 mar, 09:40 |
| Svar (4 st) |
|---|
|
Välkommen på styrka ikväll. Blir fokus på löpstyrka.ä för att hålla dig hel, hela säsongen. Ta med dig matta och gummiband. |
|
Nu är det dags att få lite fart och lättare känsla i benen inför kommande tävlingar. Imorgon kör vi platta snabbare intervaller på banvallen. 2x2 minuter + 6x40 sekunder (1 minuts vila mellan de "långa" och 20 s mellan kortisarna) Seriepaus 90 s 2x2 minuter + 6x40 sekunder (1 minuts vila mellan de "långa" och 20 s mellan kortisarna) Seriepaus 90 s (2x2 minuter för de som vill ha lite mer volym) Avlöp från Vita villan kl 18.15 via Vargklyftan och en liten ytterligare sväng + löpskolning så att vi blir ordentligt uppvärmda inför passet. |
| Attundastafetten 5 april: skynda er och anmäl intresse nu. Vore kul om vi fick ihop några lag. |
| Skid O: ni har väl inte missat att våra medlemmar har haft stora framgångar vid EM i Finland. Molly fick medalj i yngre juniorklassen och Jonatan fortsatte sitt framgångståg och blev europamästare på långdistans och vann totala Världscupen. Stort grattis till båda!!!!! |
Tjäna pengar till föreningen
