Forum

Extern teknikträning, torsdag 11/9
Samling kl 18.00 vid Sandviksskolan, Viksjö, Hummelmora Parkering: Sandviksskolan 59.407641, 17.780975 Övning: Tempoträning som går ut på att läsa kartan i ett högt tempo. Man springer i par med jämbördig löpare. Den ena springer bana A, den andra bana B. A och B möts vid gemensam startpunkt efter 2-4 kontroller. Sen springer man nästa sträcka och stannar vid startpunkt osv. Man springer så många sträckor man vill sedan byter man karta och springer den andres bana baklänges på samma sätt. Banor: Korta, 2x 3,3 km (Eftersom man vänder och byter banor blir det 6,6 km) Lång, 2x4,1 km. (Eftersom man vänder blir sammanlagd läng 8,2km). Orange rak bana 2,8 km. Anmälan senast tisdag kl 18 för utskriven karta. Ange om du vill ha skala 10.000 eller 7.500. Ta gärna med pannlampa. Skriv här i tråden om du har plats i bil eller behöver skjuts. Ronny Falk 7 sep, 19:45

Extern teknikträning, torsdag 11/9

Samling kl 18.00 vid Sandviksskolan, Viksjö,
Hummelmora

Parkering: Sandviksskolan 59.407641, 17.780975

Övning: Tempoträning som går ut på att läsa kartan i ett högt tempo. Man springer i par med jämbördig
löpare. Den ena springer bana A, den andra bana B. A och B möts vid gemensam startpunkt
efter 2-4 kontroller. Sen springer man nästa sträcka och stannar vid startpunkt osv. Man
springer så många sträckor man vill sedan byter man karta och springer den andres bana
baklänges på samma sätt.

Banor:
Korta, 2x 3,3 km (Eftersom man vänder och byter banor blir det 6,6 km)

Lång, 2x4,1 km. (Eftersom man vänder blir sammanlagd läng 8,2km).

Orange rak bana 2,8 km.

Anmälan senast tisdag kl 18 för utskriven karta. Ange om du vill ha skala 10.000 eller 7.500.

Ta gärna med pannlampa.

Skriv här i tråden om du har plats i bil eller behöver skjuts.

Ronny Falk 7 sep, 19:45

Svar (24 st)
Vi tar två korta, gärna 1:10000. Tack! Blir ev något sena. Erica Blyth 7 sep, 20:27
Jag springer gärna 1:7500 Joakim Skantze 7 sep, 20:33
Jag tar gärna en lång 7500 i mail för egen utskrift RonnyN 8 sep, 08:32
Jag, Saga och Ida önskar varsin kort. 1:7500 del på alla tre. Tack! Karolina Hellberg 8 sep, 09:02
Gärna lång 10 000 för egen utskrift Cecilia 8 sep, 09:37
Gärna 2 st orange. Tack! Thor 8 sep, 10:38
En 1:7500 tack! Julius 8 sep, 10:56
1 st LångA+B i skala 1:7500. Tack! Fredrik J 8 sep, 11:34
Jag vill gärna ha en lång bana på mailen. Om det finns i skala 1:7500. Annika Lundström 8 sep, 12:28
1 kort 10000 1 kort 7500 1 lång 7500 Nova Falk 8 sep, 18:40
2st orange till Henrik och Niklas tack Niklas Henningsson 8 sep, 20:41
1 kort 1:10000 1 kort 1:7500 Tackar! Lilly 8 sep, 20:45
Jag tar gärna en pdf på mailen med den långa banan (1:10000) om det går. Alice H 8 sep, 21:38
2 st Orange 7500 till Adam och mig, tack! Marie Karlsson 8 sep, 21:45
2 st kort 7500 till Vera och mig. Tack! Lisa Niska 8 sep, 22:03
Vi tar gärna 1kort 7500 1kort 10000 Tack Annica Jansson 9 sep, 07:09
Hej! Jag tar gärna 1 lång 10 000 :) Ingrid Johansson 9 sep, 07:45
Tar gärna både lång och kort i båda skalorna på mail. Tack! Krister Fjägers 9 sep, 08:18
Ändrade planer, ingen karta för mig, tack! Ingrid Johansson 9 sep, 08:48
En orange 7500 till Jonathan Cecilia 9 sep, 14:54
Vi hämtar gärna i VV 1 kort 10000 2 korta 7500 Kör troligen onsdag istället Tina Näsman Landh 9 sep, 17:50
Alva är sugen på att testa en extern träning för första gången. Dock behöver hon skjuts. Någon som åker från Ursvik runt 1730 och som evtuellt kan lämna henne nära Huvudsta Centrum efteråt? Hon bör väl ha en orange bana? Michael Fryland 9 sep, 18:26
Jag och mamma (Lisa) kommer inte på träningen idag Vera Sundberg 11 sep, 16:12
Hinner inte pga köer tyvärr:( Erica Blyth 11 sep, 17:38

Svara

SUNDBYBERGS IK

Orientering

Forum

Svara på inlägg

Senaste inläggen